A la edad de 30 años, ya debemos tomar medidas para prevenir la osteoporosis. Esta enfermedad afecta a las personas de todas las edades, más comúnmente de cuarenta( 40) años o más. La osteoporosis se detecta mediante un examen llamado densiometría. Los huesos son tejidos vivos en constante renovación sin embargo los huesos pierden nutrientes y minerales. Los huesos suelen volverse frágiles y por ende quebradizos por lo que se hacen susceptibles a fracturas. Las fracturas se dan más frecuentes en las caderas, fémur, radio y vértebras.
Causas de la osteoporosis:
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Envejecimiento.
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Personas de talla pequeña y delgadez extrema , especialmente víctimas de la anorexia.
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Historial de antecedentes familiares con esta enfermedad.
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Ocurre más en las mujeres que en los hombres. Mujeres de raza blanca son más propensas a sufrir la enfermedad.
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Pérdida de densidad ósea.
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Disminución de estrógenos en la menopausia y testosterona en los hombres al envejecer.
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Enfermedades endocrinas, reumáticas, de la sangre , entre otras.
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Alcohol y tabaquismo.
Existen algunas medidas de prevención que podemos tomar, a saber:
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Ejercítese para aumentar la masa ósea.( correr, trotar, saltar , jugar tenis, ejercicios de equilibrio, levantar pesas, etc)
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Consumir productos lácteos ricos en calcio y suplementos de vitamina D.
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Evitar el consumo de esteroides y glucocorticoide ya que estos medicamentos que generalmente controlan el asma y otras afecciones pulmonares provocan pérdida ósea.
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Evitar ingerir bebidas alcohólicas y fumar.
